Tras realizar una búsqueda en las diferentes fuentes, hemos llegado a la conclusión que la mejor combinación para el sedentarismo es la actividad física acompañada de una buena dieta, por aquí te dejamos algunos consejos:
Ejercicio
- Realizar ejercicio físico en familia
- Ponte una alarma y así no se te olvidara
- Realizar ejercicios simples que nos ayuden a vencer la pereza
- Reducir el tiempo de pantalla
Alimentación
- Realizar 5 comidas al día, evitando así picotear a destiempo
- Programar un menú semanal
- Buena hidratación (1,5 o 2 litros de agua al día)
- Pirámide de alimentación
Consejos básicos para teletrabajar
- Habilita un espacio con iluminación suficiente, libre de ruido, y con el equipo necesario.
- Crea una rutina diaria: mantén horarios regulares y arréglate aunque no salgas a la calle.
- Ajusta los horarios para consolidar una jornada laboral real, que no diluya tu vida familiar
- Planifica objetivos diarios y semanales, te ayudará a gestionar el posible estrés.
- No trabajes en la cama o el sofá (condiciones ergonómicas inadecuadas).
- Evita el sedentarismo y realiza cambios de postura, estiramientos y acondicionamiento muscular y visual.
- Haz pausas para tomar alimentos, regulados por horarios, necesidades calóricas.
- Recuerda que estás trabajando y familiares y amigos así deben entenderlo.
- Mantén un contacto fluido con tu empresa y compañeros de trabajo.
- Sigue las indicaciones dadas por tu empresa para garantizar la confidencialidad de datos.
FUENTES:
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