En esta infografía, os dejamos algunos consejos que pueden ser de utilidad para aquellos jóvenes que en algún momento padecen una crisis de ansiedad.
¿Conoces la diferencia entre ansiedad continuada y crisis de ansiedad?
Como puedes ver, la crisis de ansiedad también se conoce como crisis de angustia o de pánico y para aliviarlo podemos llevar a cabo técnicas como:
- Respiraciones lentas y profundas. ¿Sabías que hacer respiraciones dentro de una bolsa de papel es también un método para relajarse y conseguir respiraciones más normalizadas?
- Centrar la atención en estímulos neutros como contar o describir algún objeto que esté al alcance.
- Cerrar los ojos si hay demasiados estímulos alrededor y no se puede centrar la atención en ninguno.
- Imaginar un lugar que transmita felicidad o seguridad.
- Aplicar técnicas de relajación que conozcas o que te haya podido enseñar tu psicólogo o psicoterapeuta.
Esta información la hemos obtenido de las siguientes fuentes:
- https://portal.guiasalud.es/wpcontent/uploads/2018/12/GPC_430_Ansiedad_Lain_Entr_compl.pdf
- https://www.menteamente.com/ataque-de-ansiedad
- https://psiquiatria.com/bibliopsiquis/blog.php?wurl=como-actuar-ante-un-ataque-de-ansiedad
- https://www.healthline.com/health/es/como-controlar-un-ataque-de-panico#imagina-tu-lugar-feliz
Estas publicaciones están realizadas por el grupo de la asignatura Educación para la Salud de 3º curso del Grado Enfermería de la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad de Extremadura. El grupo está formado por: Sandra Becerra Parra, Beatriz Blanco Parra, Marina Carbajo Martín, María Carretero López, Alejandro Gómez González y Lucía Moyano Ortiz.
Que buen contenido! Muchas gracias :)
Muy chulo el contenido! Muchas gracias por vuestra información