{"id":5554,"date":"2020-06-13T12:00:22","date_gmt":"2020-06-13T10:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.estudioenfermeria.com\/portal\/?p=5554"},"modified":"2020-06-12T11:49:11","modified_gmt":"2020-06-12T09:49:11","slug":"consejos-para-la-actividad-fisica-en-el-desconfinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.estudioenfermeria.com\/portal\/consejos-para-la-actividad-fisica-en-el-desconfinamiento\/","title":{"rendered":"Consejos para la actividad f\u00edsica en el desconfinamiento"},"content":{"rendered":"

ACTIVIDAD FISICA EN EL DESCONFINAMIENTO <\/u><\/strong><\/p>\n

Actividad Fisica Desconfinamiento Poster<\/a><\/u><\/strong><\/p>\n

Debido a la desescalada, el Gobierno ha planteado una serie de condiciones en las que se puede realizar actividad f\u00edsica no profesional al aire libre durante la situaci\u00f3n de crisis sanitaria ocasionada por el COVID-19.<\/p>\n

A pesar de estas recomendaciones sobre c\u00f3mo mantener los estilos de vida durante el desconfinamiento, esta crisis est\u00e1 teniendo un gran impacto negativo y debemos ser responsables.<\/p>\n

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  1. Prep\u00e1rate<\/li>\n<\/ol>\n

    Debes conocer tus limitaciones antes de retomar la pr\u00e1ctica f\u00edsico-deportiva<\/p>\n

    Si tienes alguna enfermedad o s\u00edntomas de ella, cons\u00faltalo con tu m\u00e9dico.<\/p>\n

    Personaliza tu programa de entrenamiento y realiza un adecuado calentamiento para prevenir lesiones.<\/p>\n

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    1. Mu\u00e9vete<\/li>\n<\/ol>\n

      Retoma el ejercicio de resistencia cardiovascular y sigue con el entrenamiento de fuerza en casa<\/p>\n

      Potencia tu sistema inmune adaptando la frecuencia, intensidad y tiempo<\/p>\n

      Si durante el confinamiento no has realizado ejercicio f\u00edsico con regularidad, tu condici\u00f3n f\u00edsica habr\u00e1 disminuido por lo que tendr\u00e1s que ajustar el tipo de ejercicio<\/p>\n

      Evite largos periodos de sedentarismo y de tiempo de pantalla en casa<\/p>\n

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      1. Cuida de ti y de los dem\u00e1s<\/li>\n<\/ol>\n

        Mant\u00e9n el distanciamiento social (al menos 2 metros)<\/p>\n

        Evita las aglomeraciones y espacios peque\u00f1os<\/p>\n

        Ten en cuenta el uso de cada tipo de mascarilla, su colocaci\u00f3n y retirada<\/p>\n

        Si eres propenso a generar secreciones y m\u00e1s en esta \u00e9poca, lleva contigo siempre pa\u00f1uelos y depos\u00edtalos en la basura correspondiente<\/p>\n

        Hidr\u00e1tate de tu propia botella de agua y no de fuentes p\u00fablicas<\/p>\n

        Evita tocar cualquier equipamiento de las v\u00edas o espacios p\u00fablicos<\/p>\n

        Al llegar a casa, es fundamental la desinfecci\u00f3n de la ropa y objetos con los que hayas estado fuera, as\u00ed como de tu propia higiene personal<\/p>\n

        Franjas horarias:<\/p>\n