{"id":4702,"date":"2020-05-07T09:00:49","date_gmt":"2020-05-07T07:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.estudioenfermeria.com\/portal\/?p=4702"},"modified":"2020-05-07T01:21:26","modified_gmt":"2020-05-06T23:21:26","slug":"paseos-y-deporte-individual-al-aire-libre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.estudioenfermeria.com\/portal\/paseos-y-deporte-individual-al-aire-libre\/","title":{"rendered":"Paseos y deporte individual al aire libre"},"content":{"rendered":"

A partir del d\u00eda 2 de Mayo de 2020 el gobierno ha permitido a los mayores de 14 a\u00f1os salir a la calle a pasear y practicar actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Aprovechando esta oportunidad, queremos animar a todos los lectores a practicar esta hora de ejercicio diaria, disfrutando del clima y \u00abestirando\u00bb un poco el cuerpo despu\u00e9s de tanto tiempo de confinamiento. Pasear, correr, salir con la bicicleta…son algunas actividades de las que se podr\u00e1 llevar a cabo, y que son un perfecto entrenamiento cardiovascular.<\/p>\n

L\u00f3gicamente, esto habr\u00e1 que hacerlo bajo algunas medidas de protecci\u00f3n y con sumo cuidado y responsabilidad, pues ahora mismo todos dependemos de todos.<\/p>\n

Seg\u00fan el BOE, este tipo de actividades se permitir\u00e1n bajo las siguientes condiciones:<\/p>\n

    \n
  1. Durante los paseos se podr\u00e1 salir acompa\u00f1ado de una sola persona conviviente.<\/li>\n
  2. La pr\u00e1ctica no profesional de cualquier deporte individual que no requiera contacto solo se podr\u00e1 realizar de manera individual.<\/li>\n
  3. Los paseos se realizar\u00e1n con una distancia no superior a un kil\u00f3metro con respecto al domicilio. Dicha limitaci\u00f3n no ser\u00e1 aplicable a la pr\u00e1ctica no profesional de cualquier deporte individual, estando \u00e9sta permitida dentro del municipio donde se reside.<\/li>\n
  4. No se permitir\u00e1n estas actividades a las personas que presenten s\u00edntomas o est\u00e9n diagnosticadas de COVID-19, o que se encuentren en per\u00edodo de cuarentena domiciliaria por haber tenido contacto con alguna persona que lo padezca. Tampoco a los residentes en centros sociosanitarios de mayores.<\/li>\n
  5. Durante la pr\u00e1ctica de las actividades f\u00edsicas autorizadas por esta orden deber\u00e1 mantenerse una distancia interpersonal con terceros de al menos dos metros.<\/li>\n
  6. Se deben evitar los espacios concurridos, as\u00ed como aquellos lugares donde puedan existir aglomeraciones.<\/li>\n
  7. En la medida de lo posible, no se deben realizar paradas innecesarias en las v\u00edas o espacios de uso p\u00fablico. Cuando estas sean necesarias, se llevar\u00e1n a cabo por el tiempo estrictamente necesario.<\/li>\n
  8. Deber\u00e1 cumplirse con las medidas de prevenci\u00f3n e higiene frente al COVID-19 indicadas por las autoridades sanitarias.<\/li>\n
  9. Para posibilitar que se mantenga la distancia de seguridad las entidades locales facilitar\u00e1n el reparto del espacio p\u00fablico a favor de los que caminan y de los que van en bicicleta, en ese orden de prioridad.<\/li>\n
  10. No se podr\u00e1 hacer uso de veh\u00edculo motorizado o del transporte p\u00fablico para desplazarse a v\u00edas o espacios de uso p\u00fablico con el fin de practicar actividad f\u00edsica.<\/li>\n<\/ol>\n

    As\u00ed mismo, se han estipulado diferentes franjas horarias para evitar aglomeraciones. Estas ser\u00e1n las siguientes:<\/p>\n

      \n
    1. La pr\u00e1ctica de deporte individual y los paseos solo podr\u00e1n llevarse a cabo entre las 6:00 horas y las 10:00 horas y entre las 20:00 horas y las 23:00 horas.<\/li>\n
    2. Aquellas personas que requieran salir acompa\u00f1adas por motivos de necesidad y las personas mayores de 70 de a\u00f1os podr\u00e1n practicar deporte individual y pasear entre las 10:00 horas y las 12:00 horas y entre las 19:00 horas y las 20:00 horas. Las personas mayores de 70 a\u00f1os podr\u00e1n salir acompa\u00f1adas de una persona conviviente de entre 14 y 70 a\u00f1os.<\/li>\n<\/ol>\n

      Es necesario tener en cuenta que franjas horarias no se aplican a n\u00facleos de poblaci\u00f3n con un n\u00famero de habitantes inferior a 5.000, en los que la pr\u00e1ctica de las actividades permitidas por esta orden se podr\u00e1 llevar a cabo entre las 6:00 horas y las 23:00 horas.<\/p>\n<\/div>

      Para posteriores consultas adjuntamos a continuaci\u00f3n el propio BOE-A-2020-4767<\/a>\u00a0 adem\u00e1s de una infograf\u00eda explicativa del SES.<\/p>\n<\/div>

      <\/a><\/span><\/div><\/div>
      <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

      Adem\u00e1s de este perfecto entrenamiento cardiovascular, no hay que olvidar que en casa se pueden llevar a cabo un gran n\u00famero de ejercicios para fortalecer nuestra musculatura. Estos se indicar\u00e1n en pr\u00f3ximas publicaciones.<\/p>\n<\/div>

      <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

      FUENTES<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. https:\/\/saludextremadura.ses.es\/web\/detalle-contenido-estructurado?content=coronavirus-este-virus-lo-paramos-unidos<\/li>\n
      2. https:\/\/www.boe.es\/boe\/dias\/2020\/05\/01\/pdfs\/BOE-A-2020-4767.pdf<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>
        <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":15,"featured_media":4727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[165],"tags":[179],"class_list":["post-4702","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-covid-19","tag-ejercicio"],"yoast_head":"\nPaseos y deporte individual al aire libre - estudioenfermeria.com<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.estudioenfermeria.com\/portal\/paseos-y-deporte-individual-al-aire-libre\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Paseos y deporte individual al aire libre - estudioenfermeria.com\" 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